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檢測你的憂鬱症指數

你是不是常常覺得自己壓力很大! 你是不是感到總是開心不起來!

你是不是懷疑自己得了憂鬱症! 善待自己真的很重要!

檢視自身情緒正是一個開始! 請您來測測自己的憂鬱指數!

提醒你『時時檢視,情緒OK』!

請您根據最近一星期內以來身體與情緒的真正感覺,勾選最符合的一項!
圖檔:憂鬱症量表共18題,根據最近一星期內以來身體與情緒的真正感覺,勾選最符合的一項!例最近常常想哭嗎?請勾選(1)沒有或極少(2)有時候(3)時常(4)常常或總是(開新視窗)
  • 憂鬱症量表共18題,根據最近一星期內以來身體與情緒的真正感覺,勾選最符合的一項!例最近常常想哭嗎?請勾選(1)沒有或極少(2)有時候(3)時常(4)常常或總是
  • 來看看您的答案

    •沒有或很少(每周1天以下) →0分

    •有時候(每周1∼2天) → 1分

    •時常(每周3∼4天) → 2分

    •常常或總是(每周5∼7天) →3分



    解答

    8分以下:

    真令人羨慕!你目前的情緒狀態穩定,懂得適時調整情緒及紓解壓力。

    9分∼14分:

    最近情緒是不是起伏不定?或有些事情在困擾著你?給自己多點關心,多注意情緒的變化,試著了解心情變化的緣由,做適時的處理,比較不會陷入憂鬱的情緒。


    15分∼18分:

    你是不是想笑又笑不出來,有許多事壓在心上,肩上總覺得很沉重?

    因為你的壓力負荷已到臨界點,千萬別再「撐」了!趕快找個有經驗的朋友聊聊,給心情找個出口,把肩上的重擔放下,這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦!

    19分∼28分:

    你必定感到不順心,無法展露笑容,一肚子苦惱及煩悶,連朋友都不知道如何幫你,趕緊找專業機構或醫療單位協助,必可重拾笑容。



    資料來源:董氏基金會
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