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衛教資料
 
衛教資料內容
標  題

內觀心境界 – 抒壓、樂活的心法 (首部曲)

張貼日期
2015-08-19
張貼單位
本院
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內  容

內觀心境界 – 抒壓、樂活的心法 (首部曲)


「內觀」是什麼?

內觀,顧名思義,是往我們內在觀看。在佛教中,是一種禪修的方法。近代來,西方學者卡巴金博士結合心理學與內觀的方法,發展出「正念減壓方法」(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program),協助現代人減壓,並運用在憂鬱症的治療上。近幾年引入台灣,成為心理學熱門的項目之一。

在禪修的意義上,內觀的意思是如實觀察,亦是觀察事物真正的面目:透過觀察自身來淨化身心的過程。開始時,藉著觀察自然的呼吸來提昇專注力;等到覺知漸漸變敏銳後,再觀察身體和心理不斷在變化的特性,體驗無常、苦、以及無我的普遍性實相。

市面上的書籍中,內觀、正念、覺照、靜觀‥往往都有相同意涵。

內觀在日常生活中可以帶來什麼好處?
活得更深刻,邁向和諧心安的人生。當面對挑戰及壓力時,有助保持內心的穩定,降低負面情緒的衝擊,並有能力領受生命中的種種處境。

 
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